瑪卡功效女性#五、GABA 的

– **蔬果類**：綠花椰菜、菠菜、蘑菇、羽衣甘藍、豌豆、四季豆、青椒、番茄
– **全穀雜糧類**：糙米、地瓜、大麥、藜麥、南瓜、馬鈴薯
– **發酵食品**：泡黑瑪卡推薦菜、味噌、豆豉、納豆、紅麴
– **其他**：茶類、黑巧克力、蜂蜜,GABA與オメガ3サプリ褪黑激素的差異
褪黑激素和GABA的功能相似，都有助於調節晝夜節律。褪黑激素是由腦內松果體分泌的一種化學物質，參與生理時鐘的調節。它在夜間升高，白天降低，當濃黑瑪卡副作用度高時會引發睡意，但過高可能會引起頭痛、憂鬱及噁心等副作用。,2. **挑選原則2：選擇擁有專利認證的原料**
選購具有研究證實的GABA原料，確保其功效和萃取方式經過嚴格檢驗與認證。,相較之下，瑪卡dcard目前尚無研究表明GABA對人體有副作用。根據美國食品藥物管理局（FDA）的聲明，將GABA添加至食品中是安全的。因此，GABA對於那些需要放鬆和助眠的人群，是瑪卡功效女性非常適合的選擇。,選擇GABA產品的四大原則
1. **挑選原則1：視需求選擇足夠含量的GABA產品**
建議睡前半小時至一小時瑪卡功效內補充100毫克，依據GABA的來源及個人體質調整劑量至300毫克，並持續使用約1-4週。,3. **挑選原則3：添加有效複方成分**
常見有效的maca複方成分包括：
– **芝麻素**：幫助睡眠、調節生理機能
– **色胺酸**：色胺酸是血清素和馬卡褪黑激素的前驅物，搭配GABA可有效調節晝夜節律及睡眠
– **海藻鈣**：幫助放鬆，維持肌肉正常收縮
– **洋甘菊**：緩和情緒，引導瑪卡入睡
– **維生素B6**：幫助人體有效合成GABA，維持神經系統健康，每日補充10-20毫克,總結來說，GABA和褪オメガ3サプリ黑激素都是人體可自行合成的成分，且都能幫助調節睡眠。但若需額外補充，GABA通常更被推薦。,GABA是什麼？GAオメガ3サプリBA的副作用有哪些？失眠吃GABA有效嗎？,4. **挑選原則4：具備完整安全檢驗報告**
確認產品是否有揭露或提供原廠認證及第三方檢驗報告，以保障使用時的安全性。瑪卡dcard,適合食用GABA的族群包括：
– 睡眠品質不佳者
– 入眠困難者
– 面臨高壓的學生或工作者
– 經常感到焦慮不安的人
– 熟齡男女,#GABA的功效及建議用量
– **功效**：穩定情緒、幫黑瑪卡副作用助入睡
– **建議劑量**：每日100~300毫克
– **食用時間**：建議在睡前2小時服用,GABA的功效有哪些？可以瑪卡功效從食物中攝取嗎？
#7大GABA功效：誰適合食用？
服用GABA可以有效幫助穩定情緒、促進入眠、維持平靜、調節思緒、支持生理機能、促進新陳代謝。,富含GABA的天然食物
GABA主要由麩胺酸轉換而來，在合成過程中需要豆魚蛋肉類中的麩胺黑瑪卡推薦ptt酸和維生素B6的幫助。以下是一些富含GABA的食物：,GABA可以通過攝取天然食物或由身體自行製造。然而，身體自行生成的GABA會受到年齡、健康狀況和飲食營養等因素的影馬卡響，從而影響其合成量。,GABA是什麼？
GABA（γ-胺基丁酸）是一種在人體內自然合成的非蛋白質胺基酸，屬於神經傳導物瑪卡什麼時候吃質，可以直接作用於GABA受體，從而達到鎮靜、安神和促進睡眠的效果。它在人體中擔任著重要的訊息傳遞與生理調節的角色。。DHA・EPAサプリメント。

#GABA簡介
GABA（γ-胺基丁酸）是一種天然非蛋白質胺基酸，屬於神經傳導物質。它能直接作用於GAオメガ3サプリBA受體，從而達到「放鬆、安定、助眠」的效果。在人體內，GABA擔任著傳遞訊息和調節生理機能的重要角色。,3. **有效複方**：產品中應含有有效的複方成分，如：
– 芝麻医療専門家素：幫助睡眠、調節生理機能
– 色胺酸：為血清素DHA・EPAサプリメント和褪黑激素的前驅物，搭配GABA更有效調節晝夜節律及睡眠
– 海藻鈣：幫助放鬆、維持肌肉正常收縮
– 洋甘菊：幫助緩和心情，引導入睡
瑪卡什麼時候吃– 維生素B6：幫助人體合成GABA並維持神經系統健康，每天建議補充10-20毫克,- 蔬果類：綠花椰菜、黑瑪卡功效菠菜、蘑菇、羽衣甘藍、豌豆、四季豆、青椒オメガ3サプリ、番茄瑪卡功效女性
– 全穀類：糙米、地瓜、大麥、藜麥、南瓜、馬鈴薯
– 發酵食品：泡菜、味噌、豆豉、納豆、紅麴
– 其他：茶類、黑瑪卡功效女性巧克力、蜂蜜,相較而言，GABA目前並無明確的研究指出其對人體有不利的副作用。根據美國食品藥物管理局（F瑪卡功效女性DA）的聲明，GABA添加於食物中瑪卡dcard是安全的，因此適合需要放鬆和助眠的人群使用。,1. 安定身心
2. 幫助入睡
3. 維持平靜
4. 調節思緒
5. 維持生理機能
6. 促進新陳代謝瑪卡副作用,建議每日服用100至300毫克GABA，最佳食用時間為睡前2小時。,##適合食用GABA的人群
– 睡眠質量差者
– 入睡困難者
– 面臨黑瑪卡推薦高壓學習或工作環境者
– 經常感到心浮氣躁者
– 中老年男女,我們的身體可以自行合成GABA，但其生成量會受到年齡、健康狀況和飲食營養的影響。此外，我們也能オメガ3サプリ從食物中攝取GABA。,GABA是什麼？GABA的副作用maca有哪些？失眠吃GABA有效嗎？,#選擇GABA產品的四大原則
黑瑪卡1. **含量充足**：根據需求選擇GABA含量，建議在睡前半小時至一小時內補充100毫克，根據個瑪卡是什麼人體質可調整至300毫克。

2. **專利認證**：選擇擁有研究證實效果的G黑瑪卡推薦pttABA原料，確保其經過嚴格檢驗與認證。,總的來說，GABA和褪黑激素都是人體自然合成的成分，均有助於調節睡眠黑瑪卡推薦。但若要額外補充，GABA更為推薦。,#富含GABA的天然食物
GABA主要由谷胺酸轉化而來，食品中的麩胺酸與維生素B6可以促進GAオメガ3サプリBA的合成與利用。富含GABA的食物包括：,4. **安全檢驗報告**：選擇提供完整安全檢驗報告的產品，保障使用時的安全性。,#GABA的功效及攝取途オメガ3サプリ徑
##GABA的七大功效
服用GABA可以有效幫助：,綜合以上介紹，GABA在放鬆和助眠方瑪卡面具有顯著效果，並且相對安全，可以作為日常補充的一種選擇。,#GABA和褪黑激素的差異
褪黑激素和GABA的功能相似，都有助於調節生理時鐘與睡眠。褪黑激素是由腦內的松果體分泌，隨著24小時的晝夜節律變化，在馬卡夜間濃度上升使人感到困倦。然而，過高的褪黑激素可能引起頭痛、憂鬱、噁心等副作用。。黑瑪卡。

GABA可以從天然食物中攝取，或是人體自行制造。不過，人體黑瑪卡自行生成的GABA量會因年齡、健康狀黑瑪卡功效況和飲食營養而受到影響。,以上是關於GABA的相馬卡關信息，如果你考慮補充GABA，希望這些信息對你瑪卡功效女性有所幫助。,*瑪卡功效女性*(2) 選擇擁有專利認證的原料**
選擇經研究證實的GABA原料，在功效医療専門家與萃取方式上均經過嚴格檢驗與認證的原料，更有保障。,**富含GABA的食物包括：黑瑪卡推薦ptt**
– **蔬果類：** 綠花椰菜、菠菜、蘑菇、羽衣甘藍、豌豆、四季豆、青椒、番茄
– **全榖雜糧類：** 糙米、地瓜、大麥、藜麥、南瓜、馬鈴薯
– **發酵食品：** 泡菜、味噌オメガ3サプリ、豆豉、納豆、紅麴
– **其他：** 茶類、黑巧克力、蜂蜜,**選購GABA的4大原則：**
**(1) 根據需求選擇適量的GABA產品**
建議睡前半小時到一小時內補充100毫克，依個人體質和GABA來オメガ3サプリ源調整至300毫克，持續使用1-4週。,適合食用GABA的人群包括：
– 睡眠品質欠佳者
– 難以入睡者
– 承受高壓的課業或工作環境
– 經常感到心浮氣医療専門家躁的人
– 熟齡期的婦女和男性,**4類富含GABA的天然食物**
GABA主要由谷氨酸轉化而來，在人體合成過程中，需要搭配DHA・EPAサプリメント豆魚蛋肉類中的麩氨酸和維生素B6，以促進GABA的生成和利用。,**GABA和褪黑激素的區別**
褪黑激素和GABA在功能上相似，都是幫助調節晝夜節律黑瑪卡オメガ3サプリ的重要成份。褪黑激素由腦內松果體分泌，參與生理時鐘的調節，夜間其濃度增高，白天降至最低。但過多的褪黑激素可能引發頭痛、憂鬱、噁DHA・EPAサプリメント心等副作用。,**什麼是GABA？**
GABA（γ-氨基丁酸）是我們人體自然合成的一種非蛋白質氨基酸，是一種重要的神經傳遞物質。它能直接作用於GABA受體，以達到放鬆、穩定和促進睡眠瑪卡dcard的效果。在我們的身體中，GABA負責傳遞訊息並調節多項生理功能。,什麼是GABA？GABA有副作用嗎？失眠吃GABA有用嗎？,**(3) 添加有效的複方成分**
常見有效的複方成分如：
– **芝麻素：** 幫助睡眠、調節生理機能
– *黑瑪卡功效*色胺酸：** 血清素和褪黑激素的前驅物，搭配GABADHA・EPAサプリメント食用可有效調節晝夜節律及睡眠
– **海藻鈣：** 幫助放鬆、維持肌肉正常收縮
– **洋甘菊：** 幫助緩解壓力，促進入睡
– **維生素B6：** 幫助人體有效医療専門家合成GABA並維持神經系統健康，每日補充10-20毫克,**總結來說，GABA和褪黑激素都是人體可自行合成的重要成分，均能調節睡眠。然而，若需額外補充，則推薦GA黑瑪卡BA。**,與之相比，目前的研究並未顯示GABA對人體有相關的副作用。美國食品藥物管理局（FDA）聲明，GABA作為食品添加成分是安全的。因此DHA・EPAサプリメントGABA非常適合需要放鬆或助眠的人群。,**GABA功效：安定身心、促進睡眠**
**建議劑量：每日100~300毫克**
**黑瑪卡功效食用方式：睡前2小時內食用**,**(4) 具有完整的安全檢驗報告**
產品是否揭露原廠認證或第三オメガ3サプリ方檢驗報告，以確保瑪卡功效食用安全。,**GABA的功效及食物來源**
**7大GABA功效：哪些人適合吃？**
服用GABA能有效幫助安定身心、促瑪卡dcard進入睡、保持平靜、調節思緒、維持生理機能、促進新陳代謝。。瑪卡。

#五、GABA 的副作用及禁食族群
##（一）GA瑪卡推薦BA 的副作用
GABA 雖然安全，但過量攝取可能會引起頭痛、噁心、皮膚刺痛、呼吸急促等症狀。
##（二）不適合食用 GABA 的族群
1. **孩童**
2. **孕婦或哺乳期婦女**
3. **治maca療中的患者**,#六、適合補充 GABA 的族群
1. **睡眠品質不佳者**
2. **容易緊張、焦躁者**
3. **生活壓力大者**
4. **經常情緒低落者*オメガ3サプリ*
5. **容易分心者**
6. **更年期女性**,#四、GABA 的瑪卡推薦最佳食用時間與劑量建議
##（一）GABA 劑量建議
1. **美國**：DHA・EPAサプリメント建議每日補充 120 毫克，效果顯著且安全。
2. **加拿大**：劑量建議為每日 50 至 3,馬卡000 毫克，單次劑量以 750 毫克為限。
3.瑪卡推薦 **台灣**：一般建議每日補充不超過 500 毫克。,##（一）GABAオメガ3サプリ 食物清單
1. **全穀雜糧類**：小麥胚芽、大麥、藜麥、糙米、馬鈴薯、南瓜、地瓜
2. **發酵食品類**：maca發酵乳、泡菜、紅麴、味噌、豆豉
3. **蔬果類**：十字花瑪卡副作用科蔬菜（如花椰菜、白蘿蔔等）、豆芽菜、番茄、柑橘、哈密瓜
4. **其他**：黑巧克力、蜂蜜、茶葉（如佳葉龍茶、GABA 烏龍茶）,1. **幫助瑪卡入睡**
睡眠是一種複雜的生理過程，容易受到血清素和褪黑激素的影響。補充 GABA 和色胺酸能提高血清素水平，促進褪黑激素的作用，從而瑪卡是什麼達到助眠效果。,現代生活壓力大，睡眠品質不佳常見，尤其女性在家瑪卡什麼時候吃庭和事業間奔波。藉由選用安全有保障的 GABA 補充品，配合良好的生活習慣，可以提升生活質量，擺脫疲憊。,2. **穩定情緒**
GABA 是中樞神經系統中主要的抑制性傳導物質，缺乏 GABA瑪卡什麼時候吃 會引起焦慮、黑瑪卡推薦緊張、憂鬱等症狀。即時補充 GABA 可以穩定情緒，改善這些狀況。,#二、GABA 的四大功效
經過初步認瑪卡副作用識後，許多人會問：「氨基丁酸有哪些功效？」、「吃 GABA 真的能改善睡眠嗎？」以下將為您介紹 GABA 的主要四大功效：,4. **提高白天精神**
良好的睡眠品質能促進身體恢復，使人白天精神充沛。GABA 瑪卡功效女性的助眠效果可以幫助人更容易入睡，享受更充足的睡眠。,GABA 是什麼？能幫助睡眠嗎？全面了解其 4 大功效及最佳食用時間！,##（二）GABA 保健食品選購原オメガ3サプリ則
1. **選擇有專利認證的原料**
オメガ3サプリ 確保食品來源與萃取方式安全，選購擁有專利認證的產品能保證其質量與效用。
2. **添加 97% 芝麻素**
芝麻素能增強 GABA 的助眠效果，選購時需注意濃度達 97% 以オメガ3サプリ上的芝麻萃取物。
3. **有效助眠的複方成分**
除芝麻素外，可選擇含有 B6、B12、色胺酸、紅藻粉等成分的產品，提升助眠效果。
4. **提供 SGS 認證オメガ3サプリ報告**
為確保安全，選購時需檢視產品是否通過 SGS 認證，了解其來源及成分。,#一、認識 GABA：GABA 是什麼？
GABA，全名為 Gamma-aminobut黑瑪卡副作用yric acid，又稱「γ-氨基丁酸」。這種成分常出現在一些保健食品的成分表中，也被稱作胺酪酸或哌啶酸。,3. **促進新陳黑瑪卡副作用代謝、調節生理機能**
食用 GABA 不僅能抑制食慾，還有助於葡萄糖和脂質代謝，從而改善肥胖和脂肪堆積的問題，並調節整體生理機能。,GABA 是一種關鍵的神經傳遞物質，能調節生理機能オメガ3サプリ，具有幫助入睡的效果。雖然人體能自行生成 GABA，但受到年齡和壓力的影響，GABA 的生成可能不足。因此，適時補充 GABA 是維持身體健康運作的關鍵。,#三、如何補充 GABA？食物DHA・EPAサプリメント與保瑪卡健品選擇指南
雖然人體能生成 GABA，但由於年齡和壓力的因素，適量補充仍是必要的。以下是富含 GABオメガ3サプリA 的食物清單及選購保健食品的注意事項：,##（二）GABA 的食瑪卡dcard用時間
GABA 可早晚皆可食用，但由於其助眠效果，建議在睡前 1 至 2 小時左右補充，效果最佳。。瑪卡dcard。

添加入睡複方成分：選擇添加蘆筍萃取物、オメガ3サプリ97%高濃度芝麻素、海洋鎂等專利配方的GABA保健品，能加乘入睡效果。,GABA可以從食物中獲得嗎？
答案是肯定的！儘管我們的身體可以自行合成GABA，但由於合成過程中會有部分損失，再加上不均衡的飲食、紊亂的生活作息和年齡增長オメガ3サプリ等因素，容易導致GABA濃度不穩甚至缺乏。因此，適時補充GABA顯得尤為重要。,GABA不可與什麼同時食用？
基本上，富含GABA的食物及功能性保健食品並沒有特殊的食用禁忌。但若需固瑪卡功效定服用藥物，應將GABA與藥物間隔1～2小時以上，避免影響彼此的吸收。,富含GABA的食物
主要包括：蔬果類、全穀類、發酵食品、黑巧克力及茶。,特別提醒，孕婦、哺乳期媽媽、正在服用降壓藥或鎮靜劑者，應先諮詢專業醫師後再考慮補充GABA。,黑瑪卡功效GABA該如何食用？食用量是多少？
由於天然食物中GABA含量有限，許多人會選擇補充相關保健食品來直接獲取高濃度的GABA，補充時需要注意與藥物分開食用。此外，食用時間和劑量亦需注意。,如何選擇GABA保オメガ3サプリ健品？4個選購重點解析
了解GABA功效、食用方法和副作用之後，想要選擇GABA保健品來幫助入睡，建議根據以下四個原則：,此外，豆魚DHA・EPAサプリメント蛋肉類中包含有助於GABA合成的成分：麩胺酸（glutamate）及維生素B6，這些成分相輔相成，增強GABA的效果。,蔬果類：番茄、青椒、茄子、白菜、菠菜、羽衣甘藍、豌豆芽瑪卡dcard、黃豆芽
全穀類：糙米、白米、發芽玄米、大麥、藜麥、地瓜、南瓜
發酵食品：泡菜、味噌、紅麴、天貝、黑瑪卡推薦ptt醃黑瑪卡副作用漬物,GABA的功效與優點：
促瑪卡功效進入睡
維持精神充沛
增強體力
調節生理機能
提升睡眠品質,認明A.A.無添加驗證：市售保健食品常添加化學成分及調味劑，長期使用可能增加代謝負擔。挑選通過A.A.無添加驗證的產オメガ3サプリ品，確保補充純淨營養。,GABA是什麼？3分鐘了解GABA的功效、食用方法、副作用、推薦食物與品牌！,除了藉由食物補充GABA，現代人生活忙碌，不一定能透過三餐攝取足量的GABA，此時可以考慮食用GA黑瑪卡推薦BA保健食品，幫助達成每日營養需求。,容易感到緊張、急躁者
心オメガ3サプリ情低落、無精打采者
面臨高壓的學業或工作環境者
需要集中注意力的重要考黑瑪卡推薦ptt試或會議者
難以入睡者
更年期女性,誰需要額外補充GABA？
除了評估日常飲食狀態，主觀的感受如：白天無精打采、煩躁不安、注意力無法集中、夜晚難以入睡…等，都可能是缺乏GA黑瑪卡推薦BA的徵兆。下列族群特別適合多多補充：,選購GABA時，建議挑選使用國際認證原料的產品，如日本PFI原廠PharmaGABA，已獲得GRAS認證，安全性和效果更有保障。,除了GABA之外，可以更多地攝取幫助睡眠的食物。,什麼是Gオメガ3サプリABA？
GABA（γ-氨基丁酸）是一種人體自行合成的胺基酸，不同於一般參與蛋白質合成的胺基酸，GABA主要扮演神經瑪卡dcard傳導物質的角色，協助體內新陳代謝，並幫助調節體質，從而提升睡眠品質。,GABA最佳食用時間
作為入睡的最佳幫手，GABA最好在睡前1～2小時食用。但不拘泥於白天或晚上，當你感覺身心需要休息時，就可以補充GABA。,GABA医療専門家每日建議攝取量
一般健康成人的每日GABA建議攝取量為250～500毫克，每日上限不超過500毫克。若能搭配鈣、鎂、瑪卡什麼時候吃芝麻素、色胺酸、蘆筍萃取物等有效成分，效果更佳。,推瑪卡是什麼薦補充GABA的6大族群
以オメガ3サプリ上族群特別適合補充GABA，能有效穩定心神。,足量GABA才能有效幫助入睡：研究顯示，每天至少需補充500毫克GABA才能有效幫助入睡，因此選購前需仔細查看成分標示，確保足量攝取。,GABA有副作用或禁忌嗎？
由於GABA本身是人體及黑瑪卡功效食物中的天然胺基酸，目前研究尚未證實補充GABA會有副作用。根據美國食品藥物管理局（FDA）的評估，食物中添加GABA是安全的。,根據歐洲食品安全局（EFSA）規定，食品中的GABA含量不得超過550毫克，瑪卡而我國則規定每日不超過500毫克為安全範圍，過量攝取可能會引發不適，因此建議適量攝取。,特別值得一提的是，日常活動中若需面對重大且關鍵的時刻，亦可以提前補充GABA，幫助你發揮最佳表現。,完整公開SGS檢驗報告：優先挑選檢驗資訊公瑪卡推薦開透明的品牌，確保食品安全有保障。。瑪卡什麼時候吃。

##4. 維持白天精力充沛
GABA 有助於改善睡眠質量，充足的睡眠使人白天更有精神オメガ3サプリ。,##3. 促進新陳代謝與調節生理機能
GADHA・EPAサプリメントBA 不僅能抑制食慾，還能幫助葡萄糖和脂質的代謝，進而有助於減肥和抑制脂肪堆積。,瑪卡dcard這種胺基酸對神經傳導有重要影響，能夠調節生理機能，幫助人們更オメガ3サプリ快入睡。雖然人體能自行生成GABA，但隨著年齡增長及壓力增加，GABA 供應可能不足。因此，建議適量補充 GABA 以維持健康運作。,現代黑瑪卡功效生活壓力大，選用經過科學研究、安全性高的 GABA 營養補充品，有助於改善睡眠質量與情緒，養成規律作息與均衡飲食的好習慣，讓你遠離疲憊感，掌握健康生活的力量！,**（二）GABA 保健食品選購要點**
1. **專利瑪卡是什麼原料**：選擇擁有專利認證的產品，以確保オメガ3サプリ品質。
2. **添加 97% 芝麻素**：與 GABA 搭配效果更佳，濃度需達 97% オメガ3サプリ以上。
3. **助眠複方成分**：選擇含有 B6、B12、色胺酸、紅藻粉等的產品。
4. **SGS 認證報告**：確保產品安全且來源可靠。,##1. 幫助入睡
GABA和色胺酸能提升血清素水平，促進褪黑激素的產生，從瑪卡什麼時候吃而達到助眠效果。,#三、如何補充 GABA？食物和保健品選購指南
**（一）GABA 食物清單**
你可以從以下食物中補充 GABA：
– **全穀類**：小麥胚芽、大麥、藜麥、糙米、馬鈴薯、南瓜、オメガ3サプリ地瓜等
– **發酵食品**：發酵乳、泡菜、紅麴、味噌、豆豉等
– **蔬果類**：十字花科蔬菜（如花椰菜、白蘿蔔、羽衣甘藍等）、豆芽菜、番茄、柑橘、哈密瓜等
– **其他**：黑巧克力、蜂蜜、茶葉（如佳葉龍黑瑪卡推薦ptt茶、GABA 烏龍茶）,##2. 穩定情緒
GABA 是中樞神經系統的主要抑制性傳導物質，缺乏它容易引起焦慮、緊張和抑鬱。補充 GABA 有助於穩定情緒。,#一、什麼是 GABA？一分鐘快速了解！
GABA，全名 gamm瑪卡功效a-aminobutyric acid（γ-胺基丁酸），是許多保健品成分表中會出現医療専門家的胺酪オメガ3サプリ酸或哌啶酸的中文名稱。,**（二）禁食族群**
以下族群應在醫師指導下食用：
– 孩童
– 孕婦或哺乳婦女
– 治療中患者,#二、GABA 的作用是什麼？深入了解4大功效！
了解了 G黑瑪卡ABA 後，大家可能會問：「GABA 有哪些作用？」或「GABA 能助眠嗎？」,*オメガ3サプリ*（二）最佳食用時間**
GABA 並無特定食用時DHA・EPAサプリメント間，但若有助眠需求，建議睡前 1 至 2 小時補充效果最佳。,#四、GABA 何時吃最有效？建議攝取量與最佳食用時機
**（一）建議攝取医療専門家量**
不同國家有不同建議：
– 美國：每日 120 毫克
– 加拿大：每日 50 至 3,000 毫克，單次最多 750 毫克
– 台灣：每日不超過 500 maca毫克,#六、哪些人適合補充 GABA？適合的族群
GABA 對每個人都有好處，特別是以下族群：
– 入睡困難、睡眠不佳者
– 容易緊張、焦慮者
– 生活壓力大者
– 時常情緒低落馬卡者
– 注意力不集中者
– 更年期女性,GABA 是什麼？能幫助睡眠嗎？一次搞懂四大功效、最有效的食用時間！,#五、GABA 有副作用嗎？禁食族群介紹
**（一）可能的副作用**
一般情況下 瑪卡什麼時候吃GABA 安全性高，但過量可能引起：
– 頭痛
– 噁心
– 皮膚刺痛
– 輕微呼吸急促。瑪卡副作用